宝宝不舒服，爸爸妈妈总是无从下手，不知道该怎么办才好。其实，家长只要做到经常观察宝宝舌苔的变化，并及时为其调整饮食，就可预防孩子生病。
宝宝的舌苔薄白，多为寒症，常见于感冒早期，可选择性质偏温的食物，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤及胡萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜桶等。少吃寒凉性的食物，如，凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等。
舌苔白腻或白厚腻，多为寒湿所致，应选用温胃健脾、散寒化湿的食物给宝宝。如，山药红枣薏米粥。山药具有健脾、养胃、补肺、益肾的功效，红枣可以健脾益气，薏米健脾利湿。不过薏米不容易被煮烂，因此，最好将其磨成粉，和其他两样放在一起熬，很容易被宝宝吸收。
舌苔微黄或黄腻，多为脾胃湿热或肠胃积滞所致，见于感染、发热或消化功能紊乱，常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状。应为宝宝选用清热利湿的食物，如，白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆等，水果可选山楂、梨等。
舌苔薄少、光滑无苔或舌苔部分剥落，多因胃肠湿热或阴虚火旺所致，常见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用的食物，避免吃辛温性的食物，如，羊肉、蒜、洋葱等。