《黄帝内经》曾描述过人体内有四片神秘而重要的“海域”，汇聚人体的气血精华，可以说是我们生命能量的本源，极为重要，如果这四海充盈，自然就能健康长寿，而如果四海亏虚，则百病丛生。
“四海”指的就是人体气血津液汇集之处，分别是髓海、气海、水谷之海、血海。一方面，四海的充盈与我们的健康息息相关；另一方面，四海中的气血津液有赖于经络送达全身各部，所以一旦出现了经络阻塞，气血津液由四海输布全身的过程受到了阻碍，就会出现各种疾病。就如同交通拥堵容易发生在道路汇聚之处一样，人体经络的堵塞也常发生在经络的交会之处。东方医院推拿理疗科主任付国兵教授告诉我们，疏通这四个交界处对于维持四海通畅、身体健康非常重要。
上期文章中付老师介绍了关系肾脏健康的血海以及关系脾胃健康的水谷之海，今天付老师为我们带来了养护髓海、气海的方法。
◎ 四海之髓海
《灵枢·海论》有云：脑为髓之海，其输上在于其盖，下在风府。中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等都依赖于脑，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。
阳气不能上行于脑部则会导致髓海不足，继而出现头晕目眩、耳鸣、记忆力减退、精神失常等症状。头者，精明之府也，我们可以想象在一个大狭谷中，并排有风府、一对风池，一对完骨五道大门，控制着阳气出入大脑的通道。当我们出现上述髓海不足的症状时，付主任建议我们可以按摩风府、风池、完骨，打开阳气出入髓海的五道大门。
● 风池穴
【位置】
位于枕骨下方的两侧凹陷处。
【主治】
常用于缓解头疼、头晕、感冒发烧，失眠、眼部不适等症状。
【推拿方法】
可以往对侧的眼睛方向点揉风池穴，头疼往偏上、偏里的方向点按，头晕则可以向外上侧点揉。
● 完骨穴
【位置】
完骨穴位于头部，耳后乳突的后下方凹陷处。
【主治】
此穴属足太阳、少阳经之交会，可用于治疗头疼、头晕以及大部分五官疾病。
【推拿方法】
头疼、头晕的患者可以向上方点揉，有落枕的患者可以向下方点揉。
● 风府穴
【位置】
风府穴位于发际边缘正中，向上一寸的地方。
【主治】
主要用于辅助调理心脑血管疾病。
【推拿方法】
采用点法揉法，以拇指指端沿顺时针点揉旋转五次，力度适中，在点揉时应向上用力才能见效。
【注意】
点穴要用点揉手法，不要太过用力，风府穴点揉半分钟，风池穴和完骨穴点揉一分钟。
充盈髓海有妙法
解决人体的拥堵也是有顺序的，付老师向我们推荐了三种疏通的方法，这三种方法应当按顺序使用：先让头部的气血通畅，再放松颈部肌肉，最后再处理头颈交界处的筋结。
【推拿方法】
1.揉枕部：揉枕部兩分钟以疏通经络。
2.拿颈部：一般拿20下左右。
3.点风府：以点一下，揉三圈的点揉方式点揉半分钟即可。
◎ 四海之气海
《灵枢·海论》有云：气海有余者，气满胸中，悗息面赤；气海不足则气少不足以言。膻中位于上焦，积聚宗气，称为气海。气海汇聚一身之宗气，如若气海不足，导致宗气不能贯通心脉，便会导致心阳不足，出现心阳虚的症状。
心阳虚常见胸闷胸痛、心悸冷汗、畏寒肢冷等症状，临床上多认为胸痹（冠心病）、心悸（心律失常）、休克等疾病与心阳虚有着十分重要的关联。
付主任告诉我们，临床上有些髓海不足所致的心脏问题有一定的概率被误诊为颈椎病。这是怎么回事呢？其实，常规心电图检查有一定的局限性，有时并不能反映出心脏后壁的问题，故而有一小部分冠心病无法通过心电图检查出来。但冠心病等心脏疾病的患者通过CT检查又会出现阳性体征，这样就很容易被误诊为颈椎病，而且用针对颈椎病的手法治疗效果明显。但这样的疗效通常是暂时的，原发病一直得不到治疗，属于治标但不治本，并非长久之计。那么我们该如何区分真、假冠心病呢？
“假冠心病”一般多见于类冠心病，也叫脊柱相关性疾病，因为颈椎或者胸椎的问题刺激了交感神经，交感神经兴奋从而再次刺激了心脏的血管，引起心脏大血管的紧张和痉挛，进而出现了冠心病的症状。常在安静时突然发病，心绞痛的感觉往往持续数小时，服用急救药物症状缓解并不明显。
而真的冠心病常发生在情绪紧张或是工作劳累后，心绞痛感常持续10～15分钟就自行缓解，吃些或含服急救药物时症状通常能有明显的缓解。
值得注意的是，无论是冠心病还是类冠心病，都会出现胸闷气短等心阳亏虚、气海不足的表现。
调达气海巧拉伸
《素问·脉要精微论》中有这样一句话：“背者胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。”付主任解释道，实际上后背是胸府，如果一个人长时间地背弯曲、肩向上耸地佝偻着（罗锅的样子），脊柱将会出现问题，气海也会随之出现问题，此时我们就需要充盈气海，将气海疏通开来。付主任向我们推荐了三个既方便又实用的拉伸方法，温通心阳、调达气海以预防心阳虚所致的胸闷、胸痛等胸部不适。
1.颈肩拉伸
坐在椅子上，手拉着椅子，头往另一侧弯，感觉颈部的一侧抻起来了，胳膊也抻起来了，坚持三秒，然后低头，坚持三秒，再转头，坚持三秒结束，左右各做10～20次。
2.俯身抱肩
两只手抱住肩部，低头，牵拉着后背的感觉，坚持三秒，再抬头，反复动作，10～20次。
3.后伸抻背
双手在后背交叉，手心向内，翻转手心，往下压，头往后仰，坚持三秒，放松，再重复，做10～20次。
【注意】
个人身体情况不同，拉伸力量和时长须量力而行，避免受伤。
（编辑 车 翀）