建立良好的生活习惯
首先要注意控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，超负荷地负重，会加速关节间软组织的磨损，进而引发骨关节炎。其次要适当参加体育锻炼，强筋健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。爬楼梯和登山运动不适合膝关节损伤的人。平时行走时尽量不要穿高跟鞋，减轻关节负担。避免长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免关节长期承受压力；改变过量饮酒等不良生活习惯。
早发现早治疗
骨性关节炎病人早期只是在做一些较用力的动作时感到关节部位疼痛，比如上下楼梯、蹲下站起时，但疼痛有间歇性，一般经过休息会有所恢复好转。但是，疼痛往往是骨性关节炎的早期症状。因此，出现关节疼痛的症状千万不要麻痹大意，最好及时去医院就诊，做一些必要的检查，及时确诊，及时治疗。门诊经常可以碰到一些骨性关节炎病人，强忍着早期的关节酸痛，未接受正规治疗，错过了最佳诊治时间，最后不得不接受手术治疗。
注意鉴别，正确治疗
人们最容易感到混淆的是骨性关节炎与类风湿性关节炎。这两种疾病都涉及关节疼痛，但是治疗方法截然不同，因此要注意区别。
骨性关节炎多发于40岁以上人群，其中10%的患者有明显的关节疼痛、行动不便等症状，但是通常病情发展缓慢，持续数年，累及少数关节，如髋关节、膝关节、脊柱。关节部位往往没有严重的发红、发热、肿胀的炎症症状。而类风湿性关节炎通常在25～50岁之间发病，可以突然发生，在几周或几个月内，通常影响多个关节，从双侧小关节开始，导致发红、发热、肿胀，晨起关节僵直且持续时间长，通常持续几小时，可以影响全身多个关节。
类风湿性关节炎的治疗常要辅以类固醇类抗炎药物；而骨性关节炎则以非类固醇抗炎药为主。特别值得一提的是，应用于类风湿性关节炎的慢作用药对骨性关节炎无效，甚至是有害的。
几种简单的防治方法
日常生活中可以采用以下一些简单的方法缓解骨关节炎症状。
1. 冷疗法 当关节炎疼痛发作，局部感觉发热时，可以用毛巾包裹冰袋置于疼痛的关节上，但是每次不要超过10分钟，以免影响局部血液循环。
2. 温水热敷法 在急性炎症消退后，可以用热毛巾热敷患处，也可以泡个热水澡，每次不超过10分钟。
3. 运动治疗法 骨关节炎急性发作期要避免剧烈活动，在局部炎症消退后，可以通过适当的运动增加关节的活动度及肌肉力量。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。
（曹 亮 陈步伟 整理）
（编辑 林 妙）