篇一：健康素养66条知识讲座总结与反思
【健康知识讲座】中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条?、基本知识和理念1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，?且是?体，?理和社会适应的完好状态。
健康表现为体格健壮，?体各器官功能良好；能正确评价??，应对处理?活中的压?，能正常?作，对社会作出贡献；通过?我调节保持个?与环境、社会及在?际交往中的均衡与协调。2．每个?都有维护??和他?健康的责任，健康的?活?式能够维护和促进??健康。每个?都有获取??健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的?活?式，获取健康，提??活质量。3．健康?活?式主要包括合理膳?、适量运动、戒烟限酒、?理平衡四个??。主要表现为?活有规律，没有不良嗜好，讲求个?卫?、环境卫?、饮?卫?，讲科学、不迷信，平时注意保健、?病及时就医，积极参加健康有益的?体活动和社会活动等。4．劳逸结合，每天保证7～8?时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不?和过长都对?体有害?益。5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、??管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。?烟中的有害物质可损害体内?乎所有器官，导致不孕、新??低体重和猝死、?内障、勃起功能障碍、?质疏松、消化道溃疡等。6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起?脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的?半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍??低于继续吸烟者。7．保健?品不能代替药品。
保健?品指具有特定保健功能，适宜于特定?群??，具有调节机体功能，不以治疗疾病为?的的?品。8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
?类所患的许多疾病都与环境污染有很?的关系。每个?都有爱护环境卫?，保护环境不受污染的责任。9．献?助?利?，提倡?偿献?。
适量献?是安全、?害的。健康的成年?，每次采集的?液量?般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个?。10．成?的正常?压为收缩压低于140毫?汞柱，舒张压低于90毫?汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次／分；脉搏60～100次／分。??压诊断标准为收缩压≥140毫?汞柱或舒张压≥90毫?汞柱；诊断、治疗??压必须由医?进?。11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到???针?管。
注射和输液等医疗操作都有?定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。12．从事有毒有害?种的劳动者享有职业保护的权利。《中华?民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫?保护的权利。保护劳动者免受不良?作环境对健康的危害，是??单位的责任。13．接种疫苗是预防?些传染病最有效、最经济的措施。
接种疫苗花费的钱很少，可有效预防和控制传染病的发?、流?。14．肺结核主要通过病?咳嗽、打喷嚏、?声说话等产?的飞沫传播。具有传染性的病?咳嗽、打喷嚏、?声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空?中引起肺结核的传播。15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带?，应及时检查是否得了肺结核。早期诊断肺结核病可以提?治愈率，减少传播他?的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的?个?要症状。16．坚持正规治疗，绝?部分肺结核病?能够治愈。进?6～8个?直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的16．坚持正规治疗，绝?部分肺结核病?能够治愈。进?6～8个?直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的?法，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件。17．艾滋病、?肝和丙肝通过性接触、?液和母婴三种途径传播，?常?活和?作接触不会传播。这三种疾病不会借助空?、?、?物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、?般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊?叮咬等?式传播。18．蚊?、苍蝇、??、蟑螂等会传播疾病。
蚊?传播疟疾、?脑、登?热等疾病。苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。??传播?疫、流?性出?热、钩端螺旋体病等多种疾病。
蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病。19．异常肿块、腔肠出?、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。改变不良?活习惯可以预防癌症的发?。“早发现、早诊断、早治疗”是提?癌症治愈?平的关键。20．遇到呼吸、?跳骤停的伤病员，可通过??呼吸和胸外?脏按压急救。?肺复苏可以在第?时间恢复病?呼吸、?跳，挽救伤病员?命。21．应该重视和维护?理健康，遇到?理问题时应主动寻求帮助。???中会遇到各种?理卫?问题，?理卫?问题能够通过调节??情绪和?为、寻求情感交流和?理援助等?法解决。22．每个?都应当关爱、帮助、不歧视病残?员。
关爱、帮助、不歧视病残?员，不仅是预防、控制疾病流?的重要措施，也是?类?明的表现，更是经济、社会发展的需要。23．在流感流?季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
?童、??、体弱者等容易感染流感的?群，应当在医?的指导下接种流感疫苗。24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防?童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放，防?误服或污染?物、?源。25．发?创伤性出?，尤其是?出?时，应?即包扎??；对?折的伤员不应轻易搬动。对?折伤员搬移前应先固定?折部位，不要在现场进?复位；如伤势严重，在现场急救的同时拨打120急救电话。
篇二：健康素养66条知识讲座总结与反思
殷店中心卫生院第四期健康教育讲座签到表
序号
1234567891011121314151617181920签到
序号
2122232425262728293031323334353637383940签到
健
康
教
育
知
识
讲
座
第
四期
殷店中心卫生院公共卫生科
2012年4月
健康素养66条
主讲人：马国鉴
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。
怎样才能做到合理膳食呢？
食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）；三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。
第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒（25ml）可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢？中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。）绿是什么意思呢？饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。这就是一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜；柑橘类、十字花科的菜如，菜花、精品文档
西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。
2.
适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。
一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。
改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢？其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。
还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。
3.
戒烟限酒
戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。但是你知道吗，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。烟草烟雾中含有4000余中化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等多种癌症以及冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》指出，“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”，吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月后，肺功能得到改善；戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%；戒烟5年后脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平；戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续吸烟者的30%～50%；戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。
限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好精品文档
事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。
四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠
任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律，这是生命活动的内在节律性，对健康十分重要。在日常生活中，如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。因此，每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度，养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走（不超过三公里）或其他文体活动，因人而异；中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。
以上重点讲了《66条》的第3-6条、40条，其他没讲的，大家回去看看，其中基本技能部分60-66条要着重看一看记一记，要会识别常见的危险标识：如
高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等，远离危险物。
以上讲了这么多，其实就两个字“健康”。
什么是健康？怎样才能健康？健康的生活方式有哪些？66条的1-3条都讲的非常清楚，大家好好看看，有好处的。
最后，要送给大家四句话，要求做到八点
四句话是：一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿
三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能永葆快乐。
四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
记住十六点：1.心胸豁达，情绪乐观
2.劳逸结合，坚持锻炼
3.生活规律，善于休息
4.营养适当，防止肥胖
5.戒除烟草，饮食适当
6.家庭和谐，适应环境
7.与人为善，自尊自重
8.爱好清洁，注意安全
谢谢大家，今天就讲到这里，祝大家身体健康。
开展“健康素养66条”
健康知识讲座总结
2012年04月15日上午9:00——10:00由本院医生马国鉴
在镇中心小学为学生讲解了“健康素养66条”，讲座以现场提问、参与互动的方式进行。
本院医生马国鉴讲述了：一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能永葆快乐。四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
本次活动受教育40人，发放公民健康素养66条健康处方两种共计40份。实用且作用明显。居民学习积极性高，这次活动得到学生的一致好评，让学生基本了解介绍了公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为。
殷店中心卫
生
院
2012年04月16日
健康教育活动记录表
活动时间：2012年04月15日
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：健康素养66条活动地点：殷店中心中心小学
组织者：殷店中心卫生院
接受健康教育人员类别：学生
接受健康教育人数：40人
健康教育资料发放种类及数量：
10份
活动内容：
一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿
三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能永葆快乐。
四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
活动小结
：本次活动受教育40人，发放公民健康素养66条健康处方两种共计40份。实用且作用明显。居民学习积极性高，这次活动得到学生的一致好评，让学生基本了解介绍了公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为。
存档材料请附后
□书面材料
□图片材料
□印刷材料
□影音材料
□签到表
□其他材料
填表人（签字）：肖建村
负责人（签字）：殷贵宗
填表时间：2012年04月16日
通
知
健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
1、时间：2012年4月15日上午9：00—10:002、地点：殷店镇中心小学
3、内容：“健康素养66讲座”讲座。
特此通知！
殷店中心卫生院
2012年4月11日
开展“健康素养66条”
健康知识讲座实施方案
一、活动背景：
健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等二、活动目的：让学生更好的了解居民健康素养66条
三、活动形式；健康知识讲座，发放宣传单。
四、活动内容：。1、由本院马国鉴医师宣讲“健康66条”健康知识讲座。
2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料
五、活动时间：2012年4月15日上午9：00—10:00六、活动地点：殷店镇中心小学
七、活动负责人：殷贵宗
殷店中心
卫
生
院
2012年04月09日
篇三：健康素养66条知识讲座总结与反思
中国公民健康素养66条知识讲座小结
第一期
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仲兴乡封寺村卫生室
基本公卫生服务健康教育知识讲座
健
康
教
育
知
识
讲
座
第一期
公民健康素养66条健康教育
2019年2月
仅供学习交流
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中国公民健康素养66条知识讲座材料
封玉志
一、健康基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献血。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19.异常仅供学习交流
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肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙，饭后漱口。28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒，不酗酒。31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32.拒绝毒品。33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。35.经常开窗通风。36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38.膳食要清淡少盐。39.保持正常体重，避免超重与肥胖。40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。43.生、熟食品要分开存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人仅供学习交流
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防护，养成良好习惯。49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。55.每年做一次健康体检。56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。58.安全存放农药，依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62.会测量腋下体温。63.会测量脉搏。64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
通过此次讲座，村民们对健康的知识有了进一步了解，对健康生活方式与行为有了新一步看法，另外还有一些基本的急救知识基本掌握。临走时，村民们都纷纷的感谢我们，为他们带来知识，希望以后能多开展一些。
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仲兴乡封寺村卫生室
健康教育知识讲座工作计划
为进一步提高本辖区内居民生活健康水平，有效改善居民生活中不良习惯，根据固镇县公共卫生项目办指导和要求，结合我村的实际工作情况，经研究决定于2019年2月20日在村举办公共卫生健康知识讲座活动，为保证本次活动的预期效果特制订本计划
一、目的有效提高居民健康素养，改善居民生活水平，预防疾病的发生。
二、活动时间
2019年2月20日全天
三、活动内容
通过现场设立咨询台，悬挂宣传条幅，发放宣传材料等多种宣传途径重点宣传公共卫生服务工作内容和冬季慢性疾病的预防及日常生活中的注意事项。
四、组织实施
本次健康教育知识讲座活动由院长亲自带队，站长主要负责，抽调本院业务骨干三名组成活动小组。
五、评估
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本次活动结束后第二天要立即对本次活动工作做出总结，从中找出问题和不足，及时纠正以便以后公共卫生服务工作的顺利开展和实施。
封寺村卫生室
2019年2月18日
健康素养66条专题讲座总结
世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。有人说：健康是1，金钱、事业、家庭、幸福等都是1后面的0，如果没有了1，再多的0都毫无意义。这个普通的道理虽然浅显，但很多人却对什么是健康、如何来实现健康却知之甚少。根据计划我健康教育工作计划我村于2月20日在仲兴乡封寺村卫生室，进行了健康素养66条专题讲座，主会场有
81人参加，为更好的使每位居民通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量，为公众提高健康水平的巩固与提高，为增进人民的幸福，发挥应有的作用。现将工作讲座总结如下：
健康教育内容
内容简介
现在依然是“谈癌色变”的时代，至今还没有能令癌症药到病除的良方。但是，如果我们知道烟草烟雾中含有大量致癌物质，因此立
仅供学习交流
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志戒烟，就会大大降低肺癌等多种癌症患险。
许多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已经成为人们健康的大敌。患者不仅个人痛苦，也使家庭因长期的医疗费用而不胜负担，同时耗费着社会大量的医疗资源。其实，慢性病的发生，相当大的程度取决于生活方式是否健康。起居无序、饮食无节、烟酒无量、运动无时等，都是慢性病的重要病因。如果按照66条健康素养的要求，摒弃不良行为，养成健康的生活方式，慢性病就无从肆虐。
维护健康，需要掌握必要的知识与技能。许多危险来源于无知。生产中的职业危害如何规避，煤气中毒如何防止，骨折伤员如何抢救，心肺复苏如何进行，药品、农药如何存放。掌握这些知识与技能，既可以自救，也可以救人，从而避免许多无谓的伤害与死亡。
健康教育的形式：
健康教育的方式采用多种方法相结合，以专题讲座为主线，以课前课后问卷、发放宣传单100份、健康素养画册35册来巩固居民对健康的认识和了解，还以现场咨询方式，医护人员为居民解疑答惑等形式进行健康教育活动。
此次讲座预期达到的目标
我们通过进行系统的讲解健康素养66条，加强了居民对健康的重视对用如何合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡有了很好的了解。课后通过问卷了解到有95%了解掌握健康素养66条相关知识。达到了授课前的预期目的。
仅供学习交流
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封寺村卫生室
2019年2月21日
健康教育知识讲座的通知
随着经济的快速发展，人民生活水平的不断提高，疾病普遍发生了显著变化，根据县疾控中心工作要求部署，为保障我乡群众身体素质，切实做好健康教育工作，经我院办公会研究，决定举办健康素养66条健康教育知识讲座，现将有关事宜通知如下：
一、讲座时间：2019年2月20日上午9：0二、讲座地点：仲兴乡封寺村卫生室
三、参加人员：村民
四、演讲人：封玉志
五、演讲内容
1、健康基本知识和理念2、健康生活方式与行为3、基本技能
4、如何预防高血压病、糖尿病、脑卒中病。
六、会场纪律
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1、按时进入会场；
2、在会场上不能打声喧哗；
3、请把手机调在震动状态；
封寺村卫生室
2019年2月18日
健康教育活动记录表
活动时间：2019-2-2活动地点：封寺村卫生室
活动形式：健康教育讲座
组织者：封寺村卫生室
活动主题：健康素养66条健康教育知识
接受健康教育人居民
接受健康教育人数：81健康教育资料发放种类及数量：宣传手
册55本，宣传单100余张
活动内容：不同人群健康教育内容：
1.正常人群（1）什么是高血压什么事糖尿病（2）什么是健康的生活方式（3）高血压糖尿病是可预防的2.糖尿病和高危人群（1）糖尿病和高血压的危害（2）健康的生活方式（3）有针对性的行为纠正和生活方式指导
3.已确诊的糖尿病和高血压患者（1）糖尿病高血压的危害（2）定期检测血压和血糖（3）非药物治疗与长期对方的重要性和持终身治疗的必要性
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活动总结评价：我村于2月20日在封寺卫生室举行居民健康教育宣传活动。为了让广大社区居民更好的了解自身健康，保持自身健康水平，推广健康教育，得到患者及患者家属和广大居民的大力支持。宣传效果得到广大居民人可。
存档材料请附后
□书面材料
□图片材料
□印刷材料
□影音材料
□签到表
□其他材料
健康教育知识讲座签到簿
内容：
时间：
主持人：
地点：
主讲人：
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参加人员签名：
健康生活方式宣传单
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，通过积极的努力可回归健康。健康行为干预包括以下几点：
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每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。一日三餐外吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，更不可以零食代替一日三餐。
适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，反而有害，甚至会发生意外。
不吸烟
吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增仅供学习交流
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加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。
少饮酒
适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。
心理健康
古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。
怎样才能保持心理健康呢?归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。
仲兴乡封寺村卫生室
宣
全民健康生活方式宣传资料
全民健康生活方式行动倡议书
健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸仅供学习交流
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烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：
一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
仲兴乡封寺村卫生室
宣
全民健康生活方式日宣传材料之二
健康四大基石
——合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
合理膳食
仅供学习交流
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十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。
适量运动
走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。
戒烟限酒
心理平衡
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。
常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
仲兴乡封寺村卫生室
宣
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