俗话说：“十指连心。”其实手不只与心相连，手上的六条经络更是把人体五脏、六腑、四肢、五官、九窍等组织器官连接成了一个有机的整体。《灵枢》说：“夫十二络脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”手上六条经络的命名又以所连接的内脏名称而定。手与内脏表里相应，彼此协调，互相联系。内脏的病变可以反映于手，同样，对“手穴”的刺激亦可引起内脏功能的改变。通过对手部的按摩可以调节人体各系统、器官的功能，达到防病治病的目的。
搓手 搓手可以促进血液循环，增强手部皮肤的新陈代谢和营养供应，还能健脑益智。将两手的手掌与手掌、手掌与手背、手背与手背上下左右快速搓动20次，达到温热感觉，然后两手相合，将掌心摩擦至热，每天两次。此法可使双手气血调和，十指灵敏，有助于防治老年性手指麻木、发凉，防止皮肤粗糙干枯等。
摩手 摩即抚摸之意，用右手的食、中、无名指摩擦左手拇指根部的大鱼际50下，然后换手进行，每天两次。大鱼际是与呼吸系统密切相关的部位，而且在手掌上占有较大面积，因此，每天对这个部位进行按摩刺激，不仅可预防感冒，而且可以改善虚弱的体质。
捻转手指 拇指对应肺经，食指对应大肠经，中指对应心包经，无名指对应三焦经（心包经在掌中的一条分支也到无名指），小指对应心、小肠经。刺激五指可以调节各对应脏腑的功能、缓解全身疾病。用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复5遍，每天两次。
捋抖手指 用右手拇、食二指指腹捏住左手手指，依照拇、食、中、无名及小指的顺序，从指根捋至指端，同时有规律地抖动，反复5遍，两手交替进行，每天两次。本法有温通经络、活血散寒、通利关节的作用，常用于寒证调理，如风湿或类风湿所致的关节炎，寒湿所致的手指疼痛、肢体麻木。此法也常常作为全身按摩推拿的最后手法，对中老年人心脑血管有益，还能有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
（李淑珍摘自《医药养生保健报》）